Inizia a fare seriamente trekking..

Siamo istruttori di Trekking e Nordic Walking e abbiamo fatto questo manuale di trekking di facile consultazione.

E’ una guida fondamentale per sia per i neofiti ma anche per l’escursionista che pratica da tempo e vuole completare la propria conoscenza.

Sono 60 pag. nel pdf.

Dì seguito gli argomenti trattati:

• 1. Introduzione al Trekking Definizione e tipologie di trekking Benefici fisici e mentali Principi del Leave No Trace (Non lasciare traccia)
• 2. Preparazione Fisica e Mentale Allenamento fisico: esercizi per la resistenza, forza e flessibilità Importanza della preparazione mentale: gestione dello stress e della fatica Alimentazione pre-trekking: cosa mangiare e quando
• 3. Pianificazione del Trekking Scelta dell’itinerario: fattori da considerare (difficoltà, distanza, altitudine) Verifica delle condizioni meteo e del terreno Documentazione necessaria: permessi, mappe , guida
• 4. Equipaggiamento e Abbigliamento Lista dell’equipaggiamento essenziale: zaino, scarpe, abbigliamento tecnico, bastoncini da trekking, etc. Consigli su come scegliere l’abbigliamento adeguato per diverse condizioni climatiche Come preparare lo zaino: distribuzione del peso e organizzazione degli spazi
• 5. Tecniche di Navigazione e Orientamento Uso della bussola e della mappa Introduzione al GPS e alle applicazioni di navigazione Tecniche di orientamento naturale
• 6. Sicurezza e Primo Soccorso Rischi comuni durante il trekking e come evitarli Kit di pronto soccorso: cosa portare e come utilizzare Tecniche di primo soccorso di base
• 7. Comportamento in Ambiente Naturale Rispetto della fauna e della flora Gestione dei rifiuti Come comportarsi in caso di incontri con animali selvatici
• 8. Alimentazione e Idratazione Pianificazione dei pasti durante il trekking Importanza dell’idratazione e come mantenerla Snack energetici e integrazione
• 9. Tecniche di Camminata e Uso dei Bastoncini Tecniche di camminata in salita e in discesa • Vantaggi dell’uso dei bastoncini da trekking e come utilizzarli correttamente
• 10. Suggerimenti per la Pianificazione di un Trekking a Lungo Termine Organizzazione delle tappe e del pernottamento Gestione dell’energia e del ritmo Logistica dei rifornimenti Appendici Checklist pre-partenza Glossario dei termini tecnici Modelli di tabelle di marcia