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L’utilizzo dei bastoncini da trekking

I bastoncini da trekking sono strumenti fondamentali per chi pratica escursionismo, ma il loro corretto utilizzo è spesso sottovalutato.

Questi attrezzi non solo migliorano l’equilibrio e la stabilità durante la camminata, ma riducono anche lo stress su articolazioni e muscoli, rendendo l’attività meno faticosa e più sicura.

Per sfruttare al meglio i bastoncini da trekking, è importante conoscere le tecniche di utilizzo corrette, che variano in base al terreno e alle condizioni climatiche.

Sotto l’aspetto “sicurezza” i bastoncini offrono un supporto essenziale per evitare cadute.

Sono un sostegno essenziale in terreni impervi o in condizioni particolari con fango, neve o ghiaccio.

Questa guida introduttiva fornisce le basi per un uso efficace e sicuro dei bastoncini durante le escursioni.

Regolazione dell’altezza

Regola l’altezza in piano

Quando cammini su terreno piano, i bastoncini dovrebbero formare un angolo di circa 90 gradi con il gomito.

Un modo semplice per trovare questa altezza è regolare i bastoncini in modo che l’impugnatura arrivi appena sotto il tuo gomito quando il braccio è rilassato lungo il corpo.

In salita

Accorcia i bastoncini di circa 5-10 cm per avere un migliore equilibrio e ridurre lo sforzo.

In discesa

Allunga i bastoncini di 5-10 cm per aumentare la stabilità e aiutarti a frenare la discesa.

Impugnatura

Mano nell’impugnatura

Passa la mano dal basso verso l’alto attraverso il laccio dell’impugnatura e poi afferra il bastoncino.

Questo fornisce maggiore controllo e riduce la tensione sulle mani.

Grip

Tieni i bastoncini saldamente ma senza stringere troppo, permettendo alle mani di rilassarsi.

Tecniche di camminata

Terreno piano

Alterna il movimento dei bastoncini con quello delle gambe, come se stessi camminando naturalmente.

Il bastoncino sinistro tocca il suolo quando il piede destro avanza e viceversa.

In salita

Usa i bastoncini per spingerti verso l’alto, piantandoli in modo sicuro davanti a te e facendo leva per aiutare la salita.

In discesa

Usa i bastoncini per frenare e stabilizzarti, piantandoli davanti a te e leggermente di lato per mantenere l’equilibrio.

Per una maggiore sicurezza se la discesa è difficoltosa (esempio su terreno sdrucciolevole), è consigliabile utilizzare un solo bastoncino libero dal lacciolo al polso, a tal fine, in caso di scivolata, non sia di intralcio.

L’altra mano servirà come supporto alla discesa.

Vantaggi dell’uso dei bastoncini da trekking

Riduzione del carico

I bastoncini distribuiscono il carico del corpo tra gambe e braccia, riducendo lo stress su ginocchia e caviglie.

Equilibrio e stabilità

Offrono maggiore stabilità su terreni irregolari, aumentando la sicurezza.

Efficienza energetica

Migliorano l’efficienza della camminata, consentendo di coprire distanze maggiori con meno fatica.

Miglior postura

Favoriscono una postura eretta, riducendo la tensione sulla schiena.

Usare correttamente i bastoncini da trekking richiede un po’ di pratica, ma una volta acquisita la tecnica, noterai un miglioramento significativo nelle tue escursioni.

Leggi anche l’articolo “Benefici e risparmio energetico nell’utilizzo dei bastoncini da trekking“.

In conclusione

I bastoncini da trekking, se utilizzati correttamente, rappresentano un alleato prezioso per chi pratica escursionismo.

Offrono un supporto significativo in termini di stabilità, equilibrio e riduzione dell’affaticamento muscolare, migliorando complessivamente l’esperienza outdoor.

Apprendere e applicare le giuste tecniche di utilizzo consente non solo di massimizzare i benefici offerti dai bastoncini, ma anche di ridurre il rischio di infortuni, permettendo di affrontare con maggiore sicurezza e piacere qualsiasi tipo di terreno.

Buon Trekking...