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Guida alla scelta dei bastoncini da Nordic Walking

La scelta dei bastoncini da Nordic Walking è cruciale per migliorare l’efficacia dell’allenamento e la sicurezza durante l’attività.

Non tutti i bastoncini sono uguali, e la selezione dipende da vari fattori come il materiale, la lunghezza, l’impugnatura e il tipo di terreno.

In questa guida analizzeremo le principali caratteristiche tecniche, i benefici dell’uso corretto dei bastoncini e forniremo consigli su come scegliere il modello più adatto alle proprie esigenze.

La funzione dei bastoncini da Nordic Walking

I bastoncini da Nordic Walking non sono solo uno strumento di supporto per camminare.

Grazie alla loro particolare struttura e all’utilizzo sincronizzato con il movimento del corpo, consentono di coinvolgere fino al 90% dei muscoli, trasformando una camminata in un esercizio cardiovascolare completo.

Rispetto alla semplice camminata, l’uso dei bastoncini permette di migliorare la postura, ridurre lo stress sulle articolazioni e aumentare il consumo calorico fino al 40%.

Le caratteristiche tecniche dei bastoncini da Nordic Walking

Materiali

La scelta del materiale dei bastoncini influisce direttamente su leggerezza, rigidità e durata.

• Alluminio: I bastoncini in alluminio sono noti per essere leggeri e resistenti, ma tendono a trasmettere più vibrazioni al corpo, che possono affaticare le braccia in sessioni più lunghe. Sono generalmente più economici e rappresentano una buona scelta per chi si avvicina al Nordic Walking.
• Carbonio: I bastoncini in carbonio sono leggeri e molto flessibili, il che riduce significativamente le vibrazioni durante l’uso. Questo li rende più confortevoli per chi pratica l’attività a lungo termine o in modo intensivo. Tuttavia, sono più costosi rispetto a quelli in alluminio.
• Combinazione di materiali: Alcuni bastoncini utilizzano una combinazione di fibre di carbonio e alluminio per offrire un compromesso tra leggerezza, resistenza e prezzo. Questa soluzione può essere ideale per chi cerca prestazioni avanzate a un costo più contenuto.

Lunghezza

La lunghezza dei bastoncini è fondamentale per mantenere una postura corretta e ottenere il massimo dai movimenti.

Una regola pratica è moltiplicare la propria altezza (in cm) per 0,68-0,70, per ottenere la lunghezza ideale dei bastoncini.

Per esempio, una persona alta 170 cm dovrebbe usare bastoncini di circa 115-120 cm.

• Bastoncini fissi: Offrono una maggiore stabilità e sono indicati per chi pratica Nordic Walking su terreni pianeggianti. La rigidità li rende più efficaci per camminate regolari e frequenti.
• Bastoncini telescopici o regolabili: Consentono di regolare la lunghezza, rendendoli versatili per diversi tipi di terreno. Sono particolarmente utili per chi affronta percorsi misti o per chi desidera una maggiore portabilità, poiché si possono ripiegare.

Impugnatura

L’impugnatura è una parte critica per il comfort durante l’attività, specialmente per sessioni lunghe.

Il materiale e la forma dell’impugnatura possono fare la differenza in termini di aderenza e controllo.

• Sughero: Offre un’ottima presa, assorbendo il sudore e adattandosi progressivamente alla forma della mano. È particolarmente confortevole in condizioni di caldo, ma tende a consumarsi con l’uso intensivo.
• Gomma: Economica e resistente, ma meno traspirante rispetto al sughero. Può essere una scelta adeguata per chi pratica occasionalmente.
• Materiali sintetici: Questi materiali combinano leggerezza e durata, offrendo una buona presa senza l’elevato costo del sughero. Alcuni impugnature in materiali sintetici offrono anche una discreta traspirabilità.

Cinghie

Le cinghie, o laccioli, permettono di avere un controllo migliore dei bastoncini senza doverli stringere costantemente.

Devono essere ben aderenti alla mano e consentire di aprire e chiudere il pugno in maniera fluida.

• Cinghie fisse: Sono regolabili e rimangono attaccate al bastoncino. Richiedono tempo per essere rimosse, ma offrono un ottimo controllo del bastoncino durante il movimento.
• Sistemi a sgancio rapido: Consentono di staccare facilmente la mano dal bastoncino senza dover rimuovere completamente la cinghia. Sono ideali per chi ha bisogno di pause frequenti o durante sessioni dinamiche.

Punte

Le punte dei bastoncini variano a seconda del terreno e offrono trazione e stabilità.

È importante scegliere il tipo di punta adeguato per il tipo di terreno che si percorre.

• Punte in acciaio o carburo di tungsteno: Ideali per terreni sconnessi, sentieri e superfici dure come rocce e ghiaia. Queste punte offrono maggiore presa e durata, essendo particolarmente resistenti all’usura.
• Gommini rimovibili: Utili su superfici asfaltate o pavimentate, riducono il rumore e migliorano il grip su superfici lisce. Possono essere rimossi facilmente quando non necessari.

I vantaggi dell’uso dei bastoncini giusti

Utilizzare i bastoncini corretti per il Nordic Walking non solo migliora la performance fisica, ma riduce anche il rischio di infortuni.

Bastoncini della giusta lunghezza aiutano a mantenere una postura corretta, mentre quelli con materiali ammortizzanti riducono lo stress su polsi e spalle.

Inoltre, una buona impugnatura e cinghia prevengono lo sviluppo di vesciche o dolori alle mani, soprattutto in usi prolungati.

Consigli per l’acquisto

Quando scegli i bastoncini da Nordic Walking, è importante considerare:

Comfort personale: Prova sempre i bastoncini prima di acquistarli, per verificare la comodità dell’impugnatura, la regolazione dei lacci e il bilanciamento generale.

Frequenza e intensità di utilizzo: Se pratichi Nordic Walking regolarmente, scegli bastoncini in carbonio o materiali compositi per ridurre le vibrazioni e migliorare la durata.

Per utilizzi occasionali, i modelli in alluminio possono essere sufficienti.

Tipo di terreno: Se cammini spesso su superfici asfaltate, opta per bastoncini con gommini rimovibili.

Su terreni sterrati o accidentati, invece, preferisci punte in acciaio o carburo di tungsteno per una presa migliore.

Noi utilizziamo bastoncini da Nordic Walking fissi in carbonio con la misura calcolata dalla formula sopra riportata.

Consigliamo di testare ogni tipologia di bastoncini prima dell’acquisto, per assicurarvi il prodotto migliore in base alla vostra statura, misura degli arti superiori e inferiori.

Scegliere i bastoncini giusti è fondamentale per massimizzare i benefici del Nordic Walking e prevenire eventuali disagi fisici.

Valutando attentamente le caratteristiche tecniche come materiali, lunghezza, impugnatura e tipo di punta, potrai goderti al meglio questa disciplina, migliorando la tua salute fisica e mentale.

Buona Camminata Nordica…